20 år yngre hjerne med trening

Helsemagasinets lesere vet naturligvis at det kan være store helseeffekter å hente ved å trene, også for hjernens kognitive evner. Her er noen tips hvis du skulle trenge et spark bak for å komme i gang: Jevnlig fysisk aktivitet, og da spesielt aerobisk trening i en eller annen variant som å gå eller sykle, kan bidra til å holde oss hele 20 år yngre mentalt og kognitivt. Det mener forskere som i en seks måneders lang studie målte resultatene av trening hos personer mellom 20 og 67 år. Alle deltakerne var litt under gjennomsnittlig aktive i utgangspunktet. I løpet av studien trente de fire ganger i uka enten aerobisk eller med toning- og strekkøvelser. Før og etter studiestart fikk de målt blant annet oppmerksomhet og planleggingsevne, hukommelse, språk og generell atferd og gjennomføringsevne i det daglige. Alle oppnådde forbedret kognitiv funksjon i løpet av studien, og de som trente aerobisk, oppnådde aller mest. Forbedringene kom uansett alder, men de eldste deltakerne hadde mest å hente. ALJ

Kilde: 

Stern Y, MacKay-Brandt A, Lee S mfl. Effect of aerobic exercise on cognition in younger adults. A randomized clinical trial. Neurology, januar 2019. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/