Skip to main content

20 år yngre hjerne med trening

[wcm_restrict]

Helsemagasinets lesere vet naturligvis at det kan være store helseeffekter å hente ved å trene, også for hjernens kognitive evner. Her er noen tips hvis du skulle trenge et spark bak for å komme i gang: Jevnlig fysisk aktivitet, og da spesielt aerobisk trening i en eller annen variant som å gå eller sykle, kan bidra til å holde oss hele 20 år yngre mentalt og kognitivt. Det mener forskere som i en seks måneders lang studie målte resultatene av trening hos personer mellom 20 og 67 år. Alle deltakerne var litt under gjennomsnittlig aktive i utgangspunktet. I løpet av studien trente de fire ganger i uka enten aerobisk eller med toning- og strekkøvelser. Før og etter studiestart fikk de målt blant annet oppmerksomhet og planleggingsevne, hukommelse, språk og generell atferd og gjennomføringsevne i det daglige. Alle oppnådde forbedret kognitiv funksjon i løpet av studien, og de som trente aerobisk, oppnådde aller mest. Forbedringene kom uansett alder, men de eldste deltakerne hadde mest å hente. ALJ

  OBS: Denne artikkelen er eldre enn 2 år. Informasjon kan være utdatert.

Kilde: 

Stern Y, MacKay-Brandt A, Lee S mfl. Effect of aerobic exercise on cognition in younger adults. A randomized clinical trial. Neurology, januar 2019. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/

/wcm_restrict]


Bli abonnent!

Mest populær

2 utgaver + 2 velkomstgaver

Vipps
Faktura
Kun 98,- 
(Fornyes til 800 kr per år) Bestill nå
Mest populær

Digital tilgang + 2 velkomstgaver

Vipps
Faktura
  • Tilgang til over 3000 artikler om helse
  • Tilgang til alle tidligere utgitte magasiner i PDF
  • Abonnementsrabatt på utvalgte produkter i nettbutikken
  • Velkomstgaver: Hormonskolen og Helsemagasinets oppskrifter del 1 tilsendt på e-post
Kun 30,- første måneden 
(Fornyes til 60 kr per måned)
 Bestill nå

Denne artikkelen handler om…



Kanskje du også vil lese…?