Mye eller lite fett og vekttap
Brasilianske forskere ønsket å sammenlikne effekten av høyfettkosthold med maksimalt 50 g karbohydrater per dag, med et tradisjonelt lavfettkosthold...
Kategori: Trening og vekt
Sterkere med kuletrening
De siste åra er en ny treningsform blitt populær i Norge og andre land, nemlig å løfte og svinge en tung kule med håndtak med en arm. Kulene kalles...
Høyfettkosthold gir bedre utholdenhet
Utholdenhetstrening kan øke antallet og størrelsen på muskelcellenes ATP-produserende mitokondrier. Det samme skjer om man inntar et kosthold med mye...
Langrenn overlegen som mosjonsform
Svenske og amerikanske forskere har undersøkt to grupper menn over 80 år med god helse. De ble testet hardt fysisk og sammenliknet med hverandre. Den...
Lavkarbo gir høyere arbeidspuls
Økt arbeidspuls etter omlegging til steinalderkosthold er ikke uvanlig og kan skyldes bedring av hjertets pumpeevne, men det kan også skyldes redusert...
Ernæring for idrettsutøvere
Idrettsutøvere og mosjonister som de siste tiåra har innhentet råd om optimalt kosthold fra myndigheter, høyere læresteder eller ernærings-ansvarlige...
Trening øker sexlysten
Trening, særlig intensiv trening, kan gi økt seksualdrift ved å øke blodtilførselen til kjønnsorganene. Det kan følgelig bedre evnen og gi et mer tilfredsstillende...
Maksimal forventet hjertefrekvens
Det er vanlig å ta utgangspunkt i formelen 220 minus egen alder for å anslå hva ens maksimale hjertefrekvens kan være, altså at en 40-åring har 180...
Treningsrelaterte kramper
Kramper under eller etter trening og konkurranse skyldes sannsynligvis ikke dehydrering eller saltmangler. Snarere kan sentralnervesystemet være den...
Normalt å være dehydrert under trening og konkurranse
Lesetid: 13 minutter Betydningen av å drikke for fysisk yteevne under trening og konkurranse er overvurdert. I beste fall er det lite effektivt...
Toppsyklist på høyfettkosthold
Lesetid: 12 minutter Thor Ivar Doknæs (48) har opplevd store forbedringer som syklist etter omlegging til et kosthold med mindre enn 50 gram karbohydrater...
Tung vekttrening for kvinner
Lesetid: 15 minutter For bare noen år siden så man sjelden jenter trene med tunge vekter. Tung vekttrening kan imidlertid være helsefremmende og er...
Bikarbonat som treningshjelp
Lesetid: 13 minutter Tilskudd av bikarbonat kan nøytralisere syreoverskuddet i musklene og gi bedre utholdenhet. Surhet i musklene eller fall i pH-verdien...
Kan vektnedgang/lavkarbo redde klimaet?
Lesetid: < 1 minutt I klimadebatten diskuteres det ulike metoder for å redusere nivåene av ”klimagasser”...
Kompetansesenter innen testing og treningsveiledning
Lesetid: 5 minutter Utholdenhetstrening er i vinden som aldri før, og mange velger å investere i en pulsmåler. Andre ønsker ytterligere hjelp til å...
Lavkarboklubben – nettbasert tjeneste for bedre helse
Lesetid: 5 minutter Boksuksessene til lege Sofie Hexeberg har ført til stor oppmerksomhet og mange henvendelser. Med opprettelsen av Lavkarboklubben...
Fortidsmennesker i superform
Lesetid: 16 minutter Jegere, sankere og fiskere før jordbruket ble mekanisert var i langt bedre fysisk form enn folk flest er i dag. Selv dagens toppidrettsutøvere...
Intervalltrening og knebøy for optimal form
Lesetid: 14 minutter Relativt kort, intensiv intervalltrening er en særdeles effektiv metode for å få bedre utholdenhet. Lengre, høyintensive intervaller...
Appetittregulering – en komplisert mekanisme
Lesetid: 17 minutter I vår kultur er det vanlig å gå noen kilo opp etter at man er blitt voksen, mens mange eldre taper vekt fordi skjelettet blir mindre...
Mindre karbohydrat – bedre fotball
Lesetid: 13 minutter I fotballklubbene Strømsgodset og Odd Grenland får kosthold stor oppmerksomhet. Etter at spillerne gikk over til høyfettkosthold...
Trenere og spillere på ny diett: Og gutta gleder seg…
Lesetid: 10 minutter Hvordan har overgangen til høyfettkost vært for de involverte på og utenfor banen?
Tai chi effektivt mot smerter
Lesetid: < 1 minutt En koreansk oversiktsanalyse har funnet at tai chi kan være effektiv for å dempe smerter, motvirke leddstivhet og gi bedre fysisk...
Kaostrening – et evolusjonært basert treningskonsept
Lesetid: 13 minutter Jegere og sankere var i langt bedre fysisk form enn vi er i dag, men drev aldri organisert trening. Treningseksperter har funnet...
Yoga effektivt mot smerter
Lesetid: < 1 minutt Britiske forskere har systematisk undersøkt om yoga kan være effektivt mot ulike typer smerter.
