Støtt Helsemagasinet med en donasjon

Helsemagasinet utgis av Stiftelsen vitenskap og fornuft. Du kan bidra til at flere får tilgang til faglig baserte kunnskaper om hvordan du kan bedre din egen helse og folkehelsa generelt, og samfunnet bedre kan ivareta enkeltindividers behov for velferd, frihet, sikkerhet og identitet.
Stiftelsen trenger økonomisk støtte for på en best mulig måte kunne utføre slike oppgaver. Vi er takknemlige for ethvert bidrag eller donasjon uansett størrelse.

Stiftelsen vitenskap og fornuft
Bjerkelundsveien 8 B
1358 Jar

kr.
Personlig informasjon

Kredittkortinformasjon
Dette er en sikker SSL-kryptert betaling.

Totalt bidrag: kr. 20 One Time

Trening

Forside > Artikler > Trening (Side 3)

Toppsyklist på høyfettkosthold

Thor Ivar Doknæs (48) har opplevd store forbedringer som syklist etter omlegging til et kosthold med mindre enn 50 gram karbohydrater om dagen. Sommeren 2012 var han blant annet med på vinnerlaget til Rye XP i sykkelrittet Trondheim-Oslo.

Tung vekttrening for kvinner

For bare noen år siden så man sjelden jenter trene med tunge vekter. Tung vekttrening kan imidlertid være helsefremmende og er enda viktigere for kvinner enn menn fordi de fra naturens siden er mindre av vekst og fysisk svakere enn menn. I motsetning til hva mange tror, vil ikke trening med tunge vekter gi kvinner store og klumpete muskler, men gjøre at de får lavere fettprosent og bedre helse. Denne treningsformen kan også forebygge skader og bidra til større overskudd.

Bikarbonat som treningshjelp

Tilskudd av bikarbonat kan nøytralisere syreoverskuddet i musklene og gi bedre utholdenhet. Surhet i musklene eller fall i pH-verdien på grunn av opphopning av melkesyre er en viktig årsak til redusert fysisk prestasjon, noe som særlig gjelder kortvarige aktiviteter med maksimal innsats under trening og konkurranse. 

Fortidsmennesker i superform

Jegere, sankere og fiskere før jordbruket ble mekanisert var i langt bedre fysisk form enn folk flest er i dag. Selv dagens toppidrettsutøvere ville ha lite å stille opp fordi fortidsmiljøet stilte krav om et intensivt og hardt fysisk arbeid dersom man skulle overleve. 

Intervalltrening og knebøy for optimal form

Relativt kort, intensiv intervalltrening er en særdeles effektiv metode for å få bedre utholdenhet. Lengre, høyintensive intervaller øker oksygenopptaket hos de fleste, mens knebøy gir bedre løpsøkonomi. Effekten av slik trening er enda større om man utfører knebøy med tung belastning like etterpå. 

Mindre karbohydrat – bedre fotball

I fotballklubbene Strømsgodset og Odd Grenland får kosthold stor oppmerksomhet. Etter at spillerne gikk over til høyfettkosthold med lite karbohydrat, har lagene oppnådd nærmest utrolig gode resultater rent fysisk og har rykket raskt oppover på listene. Faktisk møtte begge lagene hverandre i vinterens semifinale i cupen.

Bitnami