Kvalitetsvarer // Fri frakt over kr. 1200,- // Rask levering på lagerførte varer

Langrenn overlegen som mosjonsform

Svenske og amerikanske forskere har undersøkt to grupper menn over 80 år med god helse. De ble testet hardt fysisk og sammenliknet med hverandre. Den ene gruppa hadde vært toppløpere, gått og konkurrert på ski hele livet og holdt fortsatt på, mens den andre gruppa besto av friske og sunne 80-åringer som mosjonerte på et nivå som var vanlig for denne aldersgruppa.

Skiløperne ble funnet å ha overlegent best kondisjon, dobbelt så god som de ikke-aktive. Det overraskende var at skiløperne var i mye bedre form enn det man i tidligere studier hadde observert for jevngamle, tidligere utholdenhetsutøvere innen andre idretter. Forskerne konkluderte derfor at langrenn trolig er en overlegen form for kondisjonsidrett. Oksygenopptaket i denne gruppa veteranskiløpere (rundt 40 ml/kg/min) var det høyeste som noen gang er registrert hos menn mellom 80 og 90 år og kan sammenliknes med et gjennomsnitt av utrente 40-åringer. Forskerne påpeker at et høyt oksygenopptak er forbundet med lavere risiko for uførhet og død. Faktisk plasserer disse resultatene de undersøkte langrennsløperne i laveste risikokategori for alle typer framtidig dødelighet – for menn i alle aldre.

Langrenn aktiverer store muskelgrupper i hele kroppen og er samtidig skånsomt for ledd, senefester og andre strukturer. Den store forskjellen mellom langrenn og andre former for utholdenhetstrening er at overkroppen spiller en stor rolle. Med alderen mister de fleste store deler av musklene særlig i overkroppen, mens langrennsløpere ikke bare opprettholder et høyere oksygenopptak enn de fleste andre, de taper dessuten mindre av muskelmassen i overkroppen. IM

Kilde:

Halvorsen OJ. Overlegen mosjonsform. DN 19.1.2013.

Trappe S, Hayes E, Galpin A mfl. New records in aerobic power among octogenarian lifelong endurance athletes. Journal of Applied Physiology 2013; 114: 3-10. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23065759

Del gjerne med dine venner
0
    0
    Din handlekurv
    Din handlekurv er tomTilbake til butikken