Livsstilsfaktorer som bidrar til å lette depresjon

Dette har mange sikkert hørt om allerede, men budskapet gjentas for dem som trenger en påminnelse. En forskergruppe samlet data fra over 85 000 briter for å undersøke hvordan man kan unngå å bli deprimert. I en ny artikkel i BMC Medicine forklarer de at spesielt fire framtredende faktorer er funnet å kunne redusere risikoen for depresjon: 1) et godt kosthold (blant annet med mindre ferdigmat), 2) moderat trening, 3) nok søvn (7-9 timer hver natt) og 4) redusert skjermtid. 

Deltakerne i studien ble fulgt over en tiårsperiode og er en av de største i sitt slag som ser på sammenhenger mellom så mange livsstilsfaktorer og psykisk helse. ALJ

Kilde:

Sarris J, Thomson R, Hargraves F mfl. Multiple lifestyle factors and depressed mood: a cross-sectional and longitudinal analysis of the UK Biobank (N = 84,860). BMC Medicine 2020; 18: 354.  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33176802/