Støtt Helsemagasinet med en donasjon

Helsemagasinet utgis av Stiftelsen vitenskap og fornuft. Du kan bidra til at flere får tilgang til faglig baserte kunnskaper om hvordan du kan bedre din egen helse og folkehelsa generelt, og samfunnet bedre kan ivareta enkeltindividers behov for velferd, frihet, sikkerhet og identitet.
Stiftelsen trenger økonomisk støtte for på en best mulig måte kunne utføre slike oppgaver. Vi er takknemlige for ethvert bidrag eller donasjon uansett størrelse.

Stiftelsen vitenskap og fornuft
Bjerkelundsveien 8 B
1358 Jar

kr.
Personlig informasjon

Kredittkortinformasjon
Dette er en sikker SSL-kryptert betaling.

Totalt bidrag: kr. 20 One Time

Forside > Arkiv > 2017 > Løpesko med fotformet tåboks

Løpesko med fotformet tåboks

Moderne sko presser tærne sammen, noe som særlig går ut over store- og lilletærne. Tær skal fra naturens side ha god plass slik at de spriker litt utover, slik de er når vi blir født. Å gå og løpe barbeint er sunt og naturlig. Dette har mennesket gjort i nesten hele vår forhistorie. Nest best vil være bruk av sko som ikke presser tærne sammen. De har vært på markedet noen få år i form av løpesko med bred, fotformet tåboks.

Tekst Iver Mysterud     Foto Altra, Topo og Shutterstock

Bred tåboks kan forventes å bli en ny og viktig trend for fottøy til løping og gange. Hvis tærne beholdes i sin naturlige stilling, kan mange problemer unngås: Plattfot, hælsmerter, smerter i akillessenene, skjev fotstilling, kne- og ryggplager. Ideelt sett bør alle skoene vi kjøper til barn, ha bred tåboks. Da vil vi forebygge mange skader og plager. Voksne som etter mange års bruk av sko som presser tærne sammen, men ennå ikke har plager, kan med fordel skaffe seg sko med bred tåboks for å forebygge. Dersom man har plager med beina, bør man definitivt velge et par sko med bred tåboks. Da blir man forhåpentligvis ikke verre. Hvis man i tillegg forsøker å gå så mye barbeint som mulig på variert underlag utendørs, vil man gjøre føttene sine godt. I tillegg kan man skaffe seg tåsprederne Correct Toes1,2,3 for over tid å motvirke mange års sammenpressing av tærne.

Stadig flere produsenter begynner å utvikle løpesko med bred tåboks, og i dag finnes en rekke modeller på markedet. En av de første skomerkene var Altra, og vi skal se litt nærmere på hvorfor dette firmaet begynte å utvikle løpesko med annerledes oppbygning og utforming enn tradisjonelle løpesko fra de siste tiårene.

Altras historie

Annonse:

Altra ble i sin tid utviklet for å hjelpe løpere som løp dårligere eller ble skadd av tradisjonelt oppbygde løpesko med smal tåboks. Golden Harper (f. 1983) arbeidet for mange år siden i sin families løpeskobutikk i Utah i USA. Da han filmet sine kunder, la han merke til at de løp med større belastning og dårligere holdning når de hadde på seg de tradisjonelle løpeskoene butikken solgte til dem. Da de analyserte deres stil mens de løp barføtt, vendte de øyeblikkelig tilbake til en bedre løpeteknikk med lavere belastning på leddene. Butikkpersonalet begynte å lure på om skoene de solgte til sine kunder, faktisk skadet dem mer enn de hjalp. Dette stemte også overens med forskningsdata.4,5

Etter å ha erkjent at hevede hæler på løpeskoene var kilden til problemet, forsøkte Harper å få noen skoprodusenter til å endre utformingen av deres tradisjonelle sko. Han fikk ingen respons og begynte selv å endre skoene sammen med to nære samarbeidspartnere. De fikk fjernet ekstra vekt og tykkelse på skoene for å få beina i naturlig stilling når man løp. De tre utviklerne ga denne endringen betegnelsen ”zero drop” (null dropp) for å beskrive hvordan skoens demping ikke lenger avtok fra hælen til forfoten.4,5 Dette begrepet er i dag i allmenn bruk blant skoprodusenter og idrettsfolk. Man snakker om en sko uten dropp, med lav dropp eller angir hvor mange millimeter skoen heller (”dropper”) fra hælen og fram mot forfoten.

Harper og kolleger grunnla i 2009 firmaet Altra Footwear. Deres produkter fikk navnet ”Altra fottøy” eller bare ”Altra”. Navnet Altra er inspirert av det latinske altera, som betyr å reparere noe som er gått i stykker.6 Etter at firmaet hadde solgt nesten 1 000 egenproduserte sko det første året, ble de kontaktet av dyktige og innovative folk i skoindustrien. Med ekspertisen til gode ingeniører, designere, eliteløpere og eksperter på biomekanikk så de første kommersielt utviklete ”null dropp”-skoene med demping dagens lys. Utviklingen hadde tatt to år.4,5 Dette brakte løpesko med lav dropp ut til massene. Med dette hadde Harpers kunder fått tilgang til profesjonelt utformete sko som passet godt og hadde lav belastning, uten å måtte gå på bekostning av dempingen mange løpere følte de trengte når de løp langt. Da Harper og hans medarbeidere testet sko med null dropp på personalet og kundene, så de øyeblikkelig gode resultater. Slike sko fikk skadde personer i gang igjen som løpere og ga dem en avslappet, komfortabel og naturlig løpsopplevelse.4,5

Harper og flere av hans medarbeidere var ultramaratonløpere og triatleter, og de ønsket en sko man kunne løpe komfortabelt og effektivt i uavhengig av distanse. I kjølvannet ønsket de en sko som ikke presset sammen tærne når man løp. Med dette var ideen om en fotformet tåboks født. Den skulle gjenspeile formen til en naturlig, frisk fot. Dagens Altra-sko har null dropp, fotformet tåboks og egen passform til menn og kvinner (”fit 4 her”). Skoene varierer i grad av demping og har såler tilpasset underlaget man skal løpe på. Alt dette fremmer en god løpestil og forebygger skader.4,5

Harpers firma Altra Footwear ble i 2011 kjøpt opp av ICON Health and Fitness,7,8 som utvikler, markedsfører og produserer treningsrelaterte produkter.6

Egnet fottøy

På www.CorrectToes.com finnes en omfattende liste over anbefalt fottøy med vid tåboks.9 Dette gjelder alt fra løpesko til Crocs, hverdagssko, selskapssko og støvler. Når det gjelder løpesko, har Altra flere modeller med bred tåboks lett tilgjengelig i Norge. De selges av både Oslo Sportslager og10 Löplabbet, som er Norges største kjede av spesialbutikker for løping.11 Et annet merke man får kjøpt fra en norsk nettbutikk, er Vivabrands.12

– Noen merker vier spesielt mye oppmerksomhet rundt ”naturlig løping”. Her er poenget å utvikle modeller som kan stimulere det barfotløping kan, forteller daglig leder i Löplabbet i Oslo, Tor Fauske (f. 1963). – Altra er den mest kjente leverandøren. Topo er et annet merke som har samme filosofi: brede tåbokser, men med et lite dropp. Da blir de litt ”snillere” for mange. Topo er utviklet av Tony Post, som stod bak Vibram Five Fingers i sin tid. I tillegg er Newton opptatt av bredere tåbokser, om enn ikke i samme grad som de to andre. Topo og Newton finnes kun på Löplabbet, fortsetter Fauske. Han forteller videre at Löplabbet våren 2017 fører ni modeller med bred tåboks: fire fra Altra, tre fra Topo og to fra Newton.

Eks-langrennsløper Kjell-Christian Markset (f. 1985) har interessert seg spesielt for løpesko med bred tåboks. I tillegg til sko fra Altra mener han at sko av merkene Lems og Tune er gode. De må i utgangspunktet bestilles fra utlandet, selv om Lems har en nettbutikk i Norge.13

Uansett vil spesialbutikker for løpesko, som Löplabbet, ha god oversikt over hva som til enhver finnes på markedet og til hvilket bruk de ulike modellene er beregnet for. Som i mange andre sammenhenger er det ofte lurt å kontakte fagekspertisen når man skal kjøpe noe så viktig som løpesko til føttene. Gode løpesko vil i tillegg til god løpsopplevelse også kunne være en langsiktig investering i føttenes helse.


Tåsokker

Etter Kjell-Christian Marksets erfaring kan vanlige sokker presse tærne såpass sammen at man ikke får full effekt av bred tåboks. I stedet kan man forsøke ”tåsokker”, som er ”vanter” for beina. Slike finnes kommersielt tilgjengelig.

Avslutning

I kjølvannet på Altras pionerinnsats er det kommet løpesko med bred tåboks fra en rekke produsenter. Dette er meget velkommet fra et forbruker- og helseperspektiv. Det finnes nå en rekke modeller å velge blant, og konkurrerende produsenter bidrar til at skoene blir enda bedre.

Dette gjelder imidlertid ikke kun løpesko. Opinionsledere, motebransjen, mediene, skoprodusenter og skoforretninger har en viktig oppgave i å framheve anatomisk tilpassede sko og ikke framstille for eksempel høyhælte som spesielt kvinnelig eller tiltrekkende, og i stedet legge vekt på at kvinner kan ha vakre bein og en bedre holdning på lave sko. Lave og brede sko bør brukes i så mange sammenhenger som mulig, også til selskapsbruk.

Ta vare på beina dine i sommer! Gå barbeint så mye som mulig! Ikke bruk trange sko! Bruk sko med bred tåboks og andre modeller som ikke klemmer tærne, enten du skal løpe, gå eller bare ha dem på deg.

Kilder:

1.  https://www.correcttoes.com/

2.  https://www.nwfootankle.com/correct-toes

3.  Mysterud I. Får tilbake barndommens spredte tær! VOF 2016; 7 (5): 18–23.

4.  Altra. Fit, technique and transition guide. Brosjyre.

5.  http://altrarunning.no/category/altra-sin-historie-69/ (29.3.2017).

6.  Altra Running. https://en.wikipedia.org/wiki/Altra_Running (29.3.2017).

7.  Icon Health & Fitness. https://en.wikipedia.org/wiki/Icon_Health_%26_Fitness (29.3.2017).

8.  https://www.iconfitness.com/

9.  https://www.correcttoes.com/foot-help/view-all/ (29.3.2017).

10.  https://www.oslosportslager.no/

11.  https://www.loplabbet.no/

12.  https://www.vivabrands.no/products/stealth-m-navy

13.  https://www.facebook.com/GodeSko.no/

You may also like
Muggsoppgifter i innemiljøet
Bikarbonat
Jevninger
Trådløse nettverk? Ikke i skoler og barne- hager på Kypros

Legg igjen et svar