Massasje mot angst
Bli abonnent av Helsemagasinet og få Hormonskolen som PDF i velkomstgave!
Som abonnent får du:
Rabatterte priser på utvalgte produkter i Helsemagasinets nettbutikk
Tilgang til over 3000 artikler om helse
Tilgang til alle tidligere utgitte magasiner i PDF
Prøv Helsemagasinet for så lite som 10 kroner i 10 dager!
Siden vi er inne på stresshåndtering, passer det også å nevne at forskning viser det mange kunder av massasjeinstitutter lenge har ”visst”: massasje kan være god medisin mot angst og uro.
I en studie fra 2016 fikk en gruppe deltakere med diagnosen GAD (generell angstlidelse) to behandlinger i uka i 6 uker med klassisk, svensk massasje. Denne typen ”skikkelig” massasje er deilig og går dypt i musklene. Hver behandling var på 45 minutter. En kontrollgruppe fikk en sesjon med lett berøring, men ikke massasje. I klassisk massasje-gruppa fikk deltakerne både mindre angst og depresjonssymptomer. Tidligere har forskere ment at effekten av massasje skyltes at behandlinga i seg selv gjorde at man slapper av. Resultatene fra denne studien indikerer imidlertid at det er nettopp denne formen for dyp massasje som gir effekt. Andre studier har koblet massasje til bedre søvn og styrket immunforsvar. Så kanskje et gavekort på et spa er den beste julegaven til en du er glad i?
Kilde:
Rapaport MH, Schettler P, Larson ER mfl. Acute Swedish massage monotherapy successfully remediates symptoms of generalized anxiety disorder: A proof-of-concept, randomized controlled study. Journal of Clinical Psychiatry 2016; 77: e883–91.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27464321
