Kvalitetsvarer // Fast frakt kr. 69,- // Fri frakt over kr. 1200,- // Rask levering på lagerførte varer

Mindre fiber ga mindre forstoppelse

Bli abonnent av Helsemagasinet og få Hormonskolen som PDF i velkomstgave!

Som abonnent får du:
Rabatterte priser på utvalgte produkter i Helsemagasinets nettbutikk
Tilgang til over 3000 artikler om helse
Tilgang til alle tidligere utgitte magasiner i PDF
Prøv Helsemagasinet for så lite som 10 kroner i 10 dager!


En forskergruppe fra Singapore ønsket å teste om redusert inntak av fiber i kostholdet kunne være nyttig for personer som har forstoppelse av ukjent grunn. Med på studien var 63 personer mellom 20 og 80 år. De ble bedt om å spise et kosthold uten fiber i to uker, inkludert grønnsaker, frokostblandinger, frukt, helkornbrød og brun ris. De som var vegetarianere, ble bedt om å spise hvit i stedet for brun ris, loff i stedet for helkornbrød og å bruke bønner i ulike bearbeidete produkter som proteinkilde. Etter to uker skulle alle deltakerne redusere fiberinntaket i forhold til sitt normalkosthold inntil de fant et nivå de opplevde som akseptabelt for mage- og tarmfunksjonen.

Pasientenes symptomer ble nedtegnet etter én og seks måneder. Etter seks måneder spiste 41 av dem fremdeles et kosthold uten fiber, 16 hadde redusert fiberinntaket sitt, og seks hadde vendt tilbake til et høyt fiberinntak av religiøse eller personlige grunner. Pasientene som hadde kuttet ut eller redusert inntaket av fiber, merket betraktelig bedring i sine symptomer, mens de som fortsatte på et høyfiberkosthold, ikke merket noen endringer. Blant dem som helt kuttet ut fiber, økte frekvensen av toalettbesøk med avføring fra nesten hver fjerde dag i snitt til en gang per dag. De som reduserte fiberinntaket noe, økte frekvensen av toalettbesøk fra hver fjerde til hver andre dag. De som holdt fast ved et høyt fiberinntak, hadde ikke mer enn ett toalettbesøk hver sjuende dag både før og etter studien. Forstoppelse uten kjent årsak kan derfor i mange tilfeller bedres effektivt ved å kutte ut eller redusere mengden fiber i kostholdet. IM

Kilde:

Ho K-S, Tan CYM, Daud MAM mfl. Stopping or reducing dietary fiber intake reduces constipation and its associated symptoms. World Journal of Gastroenterology 2012; 18: 4593-6. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3435786/

Del gjerne med dine venner
0
    0
    Din handlekurv
      Calculate Shipping
      Apply Coupon