Synkronisering av døgnrytmen med lysterapi om morgenen kan bidra til vekttap.

I en studie mistet en gruppe deltakere som ble bedt om å bruke en time om dagen med sterkt morgenlys, mer kroppsfett etter å ha gjennomgått et treningsprogram, enn gruppen som fikk innendørs belysning.

Døgnrytmen påvirker en rekke biologiske prosesser, inkludert søvn-våken-syklusen. Hormonutskillelse, cellulær funksjon og genuttrykk er avhengig av døgnrytmen, så når den først er forstyrret, blir alle disse prosessene negativt påvirket.

For å høste fordelene av sollys for bedre søvn anbefales å få sterkt dagslys det første man gjør om morgenen i minst 10 til 15 minutter. Dette vil stoppe melatoninproduksjonen og signalisere til kroppen at det er på tide å våkne. Dette er hovedinnholdet i en artikkel av den amerikanske osteopaten Joseph Mercola 25. juni.

Vår kommentar:

Eksponering for dagslys om morgenen og etterfølgende hormonell påvirkning er viktig for å regulere søvnsyklusen og kroppsvekten. Dette er spesielt viktig for de som ønsker å gå ned i vekt. Dette blir ofte glemt i vår tid der alt enten handler om kost/mosjon eller slankesprøyter. IM

Aktuelt fra Helsemagasinet:

Bedre søvn uten blått lys
Søvnproblemer – Vi er skiftarbeidere
Sol, biorytmer og mental helse