Noen timer i naturen hver uke bedrer psyken
Det er mange gode grunner til å oppsøke naturen. En av dem er at det på mange måter er godt for vår psykiske tilstand. Nå har britiske forskere regnet seg fram til hvor mye naturkontakt som må til for at det skal ha merkbar effekt: I en studie av over 19 000 personer så forskerne at de som tilbrakte minst to timer i uka i naturen, opplevde mye mindre angst og var mindre deprimerte enn dem som ikke hadde de samme naturopplevelsene. Det helt optimale så ut til være et sted mellom 200 og 300 minutter i uka (3 t 20 min til 5 t). Disse timene kunne spres over en uke og behøvde ikke være sammenhengende. Man må heller ikke sprette til fjells eller stikke til skogs: Det holder å oppsøke parker, strender og andre landlige områder. Så om du er en litt doven innesitter uten interesse for et omfattende friluftsliv, er det nyttig å vite at du kan få det bedre om du i blant stikker nesa litt mer ut.
Kilde: White MB, Alcock I, Grellier J mfl. Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing. Scientific Reports 2019; 9: 1–11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6565732/
/wcm_restrict]
