Q10 – et essensielt molekyl

Koenzym Q₁₀ (ubikinon) er nødvendig for kroppens produksjon av energimolekylet ATP (adenosin trifosfat) og er en kraftig antioksidant. Molekylet kan også ”resirkulere” andre viktige antioksidanter som vitamin C og E. Kroppens evne til å produsere Q₁₀ reduseres ved aldring, sykdom og ubalanser i kroppen. Derfor kan mange grupper ha nytte av å ta tilskudd av dette unike molekylet.

Tekst Kenn Hallstensen

En av pionerene i utforskingen av koenzym Q₁₀ var den amerikanske biokjemikeren Karl August Folkers (1906–1997), som beskrev syntesen og strukturen til vitamin B₆, pantotensyre, biotin, lipoensyre og mevalonsyre.¹ Folkers og medarbeidere viste at statiner hemmer syntesen av kolesterol og dermed av Q₁₀, noe som har gjort at en del klinikere anbefaler Q₁₀-tilskudd dersom man bruker kolesterolsenkende statiner. 

Inntak av Q₁₀ i form av kosttilskudd kan være nyttig for blant annet å motvirke hjertesykdom, migrene,² astma og lungesjukdom.³ Det kan også bidra til bedre insulinfølsomhet,⁴ være gunstig for hjernen, gi bedre fysiske prestasjoner.⁵ Noen studier indikerer at store doser kan være gunstig som adjuvant behandling av brystkreft.⁶ 

Opptak av Q₁₀ – en utfordring

Det er store forskjeller på ulike Q₁₀-produkter i salg. I utgangspunktet er det problematisk for kroppen å absorbere Q₁₀, men noen produsenter har løst dette problemet bedre enn andre. Pharma Nord er en av disse. Ved hjelp av en patentert framstillingsmetode har de klart å lage en variant av Q₁₀ de kaller Bio-Qinon Active Q₁₀ Gold, der Q₁₀-krystallene løses opp ved kroppstemperatur. Vanligvis er smeltepunktet for disse krystallene cirka 10 grader over kroppstemperatur, og følgelig vil de produkter som ikke tar hensyn til dette, bli dårlig tatt opp i kroppen. Et nylig publisert studie som sammenliknet sju ulike Q₁₀-produkter, viste at Pharma Nords 100 mg ubikinon hadde 3–10 ganger bedre opptak enn fem av de andre produktene.⁷

Q₁₀ er tilgjengelig både fra helsekostbutikk, apotek og i flere nettbutikker (inkludert Helsemagasinets nettbutikk helseogkropp.no). I tillegg til 100 mg ubikinon inneholder Pharma Nords Bio-Qinon Active Q₁₀ Gold blant annet 1,4 mg riboflavin (vitamin B₂), som også er viktig for kroppens ATP-produksjon. Deres produkt har i flere tiår vært verdens mest utbredte Q₁₀-tilskudd og har vært brukt i flere studier. Dette gjelder blant annet studier knyttet til hjerte- og karsykdommer.

Motvirker hjertesvikt

Det kan være vanskelig å behandle hjertesvikt og nedsatt hjertefunksjon med godt resultat. Q₁₀ har vist seg å kunne bedre symptomene og redusere alvorlige hjerteproblemer.⁸ En nylig publisert studie viste at tilskudd av 300 mg Q₁₀ i tre måneder reduserte total dødelighet og alvorlige hjerteproblemer og førte til kortere sykehusopphold og færre symptomer.⁹

Kombinasjonen med selen
Flere studier utført med Q₁₀ fra Pharma Nordhar brukt en kombinasjon med spormineralet selen. Randomiserte, dobbeltblinde studier viser blant annet at dette kan redusere dødeligheten av hjerte- og karsykdom.¹⁰ I en studie var dødeligheten lavere enn om man ikke hadde tatt tilskudd av selen og Q₁₀, over en periode på fire år 12 år etter inntak.¹¹ Andre kombinasjonsstudier har vist redusert sykehusopphold og bedre fysisk og mental helse for eldre.¹²

Kilder:

1. Bjørklund G, Chartrand M. The breakthroughs of Karl Folkers in biochemistry and human nutrition. Journal of Nutritional Disorders and Therapy 2017; 7: 2. DOI: 10.4172/2161-0509.1000213

2. Sandor PS, Di Clemente L, Coppola G mfl. Efficacy of coenzyme Q10 in migraine prophylaxis: a randomized controlled trial. Neurology 2005; 4: 713–5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15728298

3. Fujimoto S, Kurihara N, Hirata K mfl. Effects of coenzyme Q10 administration on pulmonary function and exercise performance in patients with chronic lung diseases. Clinical Investigation 1993; 8: S162–8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8241703

4. Amin MM, Asaad GF, Abdel Salam RM mfl. Novel CoQ10 antidiabetic mechanisms underlie its positive effect: modulation of insulin and adiponectine receptors, Tyrosine kinase, PI3K, glucose transporters, sRAGE and visfatin in insulin resistant/diabetic rats. PloS One 20014; 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24586567

5. Mizuno K, Tanaka M, Nozaki S mfl. Antifatigue effects of coenzyme Q10 during physical fatigue. Nutrition 2008; 4: 293–9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18272335/

6. Mathews M, White S, Xue Y. The effects of coenzyme Q10 on women with breast cancer: a systematic review protocol. JBI Database of Systematic Reviews & Implementation Reports 2014; 12: 127–44. https://journals.lww.com/jbisrir/fulltext/2014/12080/The_effects_of_coenzyme_Q10_on_women_with_breast.12.aspx#pdf-link

7. Lopez-Lluch G, del Pozo-Cruz J, Sanchez-Cuesta A mfl.. Bioavailability of coenzyme Q10 supplements depends on carrier lipids and solubilization. Nutrition 2019; 57: 133–40. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S089990071830488X

8. Mortensen SA, Rosenfeldt F, Kumar A mfl. The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial. JACC Heart Failure 2014; 6: 641–9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25282031

9. Mortensen AL, Rosenfeldt F, Filipiak KJ. Effect of coenzyme Q10 in Europeans with chronic heart failure: A sub-group analysis of the QSYMBIO randomized double-blind trial. Cardiology Journal 2019; 2: 147–56. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30835327

10. Alehagen U, Johansson P, Björnstedt M mfl. Cardiovascular mortality and N-terminal-proBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation: a 5-year prospective randomized double-blind placebo-controlled trial among elderly Swedish citizens. International Journal of Cardiology 2013; 167: 1860–6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22626835

11. Alehagen U, Aaseth J, Alexander J, mfl. Still reduced cardiovascular mortality 12 after supplementation with selenium and coenzyme for four years: A validation of previous 10-year follow-up results of a prospective randomized double-blind placebo-controlled trial in elderly. PLoS One 2018; 13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29641571

12. Johansson P, Dahlström Ö, Dahlström U mfl. Improved health-related quality of life, and more days out of hospital with supplementation with selenium and coenzyme Q10 combined. Results from a double blind, placebo-controlled prospective study. The Journal of Nutrition, Health & Aging 2015; 19: 870–7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26482687