Solarium

Hva mener dere om solarium når det gjelder stråling? Får man samme effekt som å sole seg ute når det gjelder vitamin D? Dette kan spesielt være aktuelt om vinteren, men jeg lurer på om det kan være skadelig. Finnes i så fall noen metode for å beskytte seg i solarium? Jeg har veldig mye pigmenter og sliter med lavt energinivå om vinteren. LN

VOF: Ifølge professor emeritus i fysikk Johan E. Moan (f. 1944) kan det være gunstig å ta solarium et par ganger i uka når solstrålene ikke er sterke nok til at vi danner vitamin D i huden, det vil si i perioden september til april. Hvis man begrenser solingen til 10 minutter et par ganger i uka er det ikke behov for å beskytte annet enn øynene, særlig hvis man lett blir brun. De som mangler eller har lite pigment i huden, er bedre tjent med å ta tilskudd av vitamin D₃ i doser som gir et serumnivå på 75–150 nmol/L. Det kan være nyttig å måle nivået hos legen utpå høsten, slike at man eventuelt kan ta tilskudd for å oppnå et optimalt nivå. Er nivået lavt (<50 nmol/L), kan man en periode innta 100 µg/d eller mer og måle igjen etter noen uker før man eventuelt endrer dosen. DVP