Støtt Helsemagasinet med en donasjon

Helsemagasinet utgis av Stiftelsen vitenskap og fornuft. Du kan bidra til at flere får tilgang til faglig baserte kunnskaper om hvordan du kan bedre din egen helse og folkehelsa generelt, og samfunnet bedre kan ivareta enkeltindividers behov for velferd, frihet, sikkerhet og identitet.
Stiftelsen trenger økonomisk støtte for på en best mulig måte kunne utføre slike oppgaver. Vi er takknemlige for ethvert bidrag eller donasjon uansett størrelse.

Stiftelsen vitenskap og fornuft
Bjerkelundsveien 8 B
1358 Jar

kr.
Personlig informasjon

Kredittkortinformasjon
Dette er en sikker SSL-kryptert betaling.

Totalt bidrag: kr. 20 One Time

Forside > Arkiv > 2013 > Sterkere med kuletrening

Sterkere med kuletrening

De siste åra er en ny treningsform blitt populær i Norge og andre land, nemlig å løfte og svinge en tung kule med håndtak med en arm. Kulene kalles gjerne ”kettlebells”, selv om de kommer fra Russland og der kalles girya (Russisk: ги́ря). En av årsakene til at trening med slike kuler er blitt populært, er at man både kan trene kondisjon og styrke på samme tid. Forskere fra USA ønsket å teste om slik trening faktisk gjør at man blir like sterk som ved klassiske styrkeøvelser. De lot halvparten av 37 deltakere drive kuletrening to ganger i uka i ti uker, mens den andre halvparten fortsatte med vanlig, lett styrketrening. De som trente med kuler, ble 10-30 prosent sterkere enn de som drev vanlig styrketrening (kontrollgruppa). Sluttesten foregikk med klassiske styrketreningsøvelser som benkpress. For dem som ikke ønsker eller klarer å drive med klassisk styrketrening, er et godt alternativ å trene med kuler for å bli sterkere. IM

Kilde:

Manocchia P, Spierer DK, Lufkin AKS, Minichiello J, Castro J. Transference of kettlebell training to strength, power, and endurance. Journal of Strength and Conditioning Research 2013; 27: 477-84. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22549084

You may also like
Bikarbonat
Når virkeligheten overgår våre villeste fantasier
Bedre helse med kostomlegging
Faste i 12 dager – noen erfaringer

Legg igjen et svar