Lavt testosteronnivå
Lesetid: 3 minutter Jeg er en mann på 40 år og jobber i politiet. På grunn av yrket har jeg vært avhengig av å trene jevnlig og har ønske om å trene...
Stikkord: Styrketrening
Fallulykker blant eldre tar liv
Lesetid: 12 minutter For beinskjøre eldre kan et fall være livstruende. Noen brekker et bein og faller etterpå. Særlig for kvinner, som har mindre beintetthet...
Hvordan holde huden ung
Et av de mest synlige aldringstegnene er rynker, særlig i ansiktet. Antallet og typen rynker (fine, dype) varierer fra person til person av genetiske...
Fra grandiosa og ingen belastning til fiskekaker og dype knebøy
[gdlr_box_icon icon=”none” title=”Naturlig helbredelse”]I denne spalta får ulike terapeuter ordet for å fortelle om resultater...
Sirkeltrening i stua
God, gammeldags sirkeltrening utført i stua er både effektivt og lett å gjennomføre. Vi presenterer et program som virker gunstig inn på kroppsstyrken,...
Trening av helsepersonell – god butikk for kommunene?
Muskel- og skjelettplager er vanlige årsaker til fravær i yrkeslivet generelt. En stor trussel mot arbeidstakeres helse er fysiske belastninger som...
Fortidsmennesker i superform
Lesetid: 16 minutter Jegere, sankere og fiskere før jordbruket ble mekanisert var i langt bedre fysisk form enn folk flest er i dag. Selv dagens toppidrettsutøvere...
Intervalltrening og knebøy for optimal form
Lesetid: 14 minutter Relativt kort, intensiv intervalltrening er en særdeles effektiv metode for å få bedre utholdenhet. Lengre, høyintensive intervaller...
Kaostrening – et evolusjonært basert treningskonsept
Lesetid: 13 minutter Jegere og sankere var i langt bedre fysisk form enn vi er i dag, men drev aldri organisert trening. Treningseksperter har funnet...
Vitenskapelig basert styrketrening
Lesetid: 16 minutter Noen tror at man må ”pumpe jern” i mange timer hver uke for å få en muskuløs og veltrent kropp. Erfaringer og forskning viser imidlertid...
Evolusjonært perspektiv på trening og mosjon
Lesetid: 10 minutter Vi er tilpasset et fysisk aktivt liv, og kroppen vår er avhengig av fysisk belastning og bruk. Grunnen er at våre forgjengere levde...
Trening på høyfettkosthold
Lesetid: 10 minutter En norsk studie fra 2010 viser at et ketogent kosthold med svært lite karbohydrat og mye fett kombinert med styrketrening gir markert...
Treningstips i julestria og andre tidsklemmer
Lesetid: 6 minutter Selv om organisert og planlagt trening er mest effektivt, skal vi ikke kimse av hverdagsrelatert trening. Det går fint å kombinere...