Skip to main content

Treningsformen som gir mest vekst av hjerneceller

Ja da, vi vet at trening er bra for hjernen. Blant annet stimulerer trening nevrogenesen, som betyr nydanning av hjerneceller. Men noen typer trening er kanskje mer stimulerende enn andre, i hvert fall for yngre mennesker, skal vi tro en fersk rottestudie. Rottene i forsøket fikk gjennomgå vedvarende/jevn aerobisk trening, høyintensitets intervalltrening eller styrketrening med vekter.

  OBS: Denne artikkelen er eldre enn 2 år. Informasjon kan være utdatert.

De små atletene som trente aerobisk, hadde vekst i hjerneceller i hippocampus, som er et viktig område for hukommelse, og hadde etter trening 2/3 så mange nevroner i dette området som kontrollgruppa. Intervalltrening hadde bare litt effekt, mens styrketrening hadde ingen effekt på nevronveksten i hippocampus.

Jevn, aerobisk trening er kanskje det som skal til for mest nervevekst, og denne typen trening kan være mest effektiv når man samtidig er genetisk disponert for å få utbytte av trening generelt. Forsøk på mennesker er imidlertid nødvendige før vi kan trekke sikre konklusjoner. Vi er jo ikke rotter og kan drive langt mer avansert vekttrening enn dem! ALJ

Kilde:

Nokia MS, Lensu S, Ahtiainen JP mfl. Physical exercise increases adult hippocampal neurogenesis in male rats provided it is aerobic and sustained. The Journal of Physiology 2016. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26844666

LES OGSÅ  Ingen trening på 18 år – verdensmester i triatlon tre år senere

helseogkropp.no - lindre smerter

Bli abonnent!

Mest populær

2 utgaver + 2 velkomstgaver

Vipps
Faktura
  • Tilgang til over 3000 artikler om helse
  • Tilgang til alle tidligere utgitte magasiner i PDF
  • Abonnementsrabatt på utvalgte produkter i nettbutikken
  • 7 utgaver sendt hjem i posten per år
  • Velkomstgaver: Hormonskolen og Helsemagasinets oppskrifter del 1 tilsendt på e-post
Kun 98,- 
(Fornyes til 800 kr per år) Bestill nå
Mest populær

Digital tilgang + 2 velkomstgaver

Vipps
Faktura
  • Tilgang til over 3000 artikler om helse
  • Tilgang til alle tidligere utgitte magasiner i PDF
  • Abonnementsrabatt på utvalgte produkter i nettbutikken
  • Velkomstgaver: Hormonskolen og Helsemagasinets oppskrifter del 1 tilsendt på e-post
Kun 30,- første måneden 
(Fornyes til 60 kr per måned)
 Bestill nå

Denne artikkelen handler om…



Kanskje du også vil lese…?