Treningsformen som gir mest vekst av hjerneceller

Ja da, vi vet at trening er bra for hjernen. Blant annet stimulerer trening nevrogenesen, som betyr nydanning av hjerneceller. Men noen typer trening er kanskje mer stimulerende enn andre, i hvert fall for yngre mennesker, skal vi tro en fersk rottestudie. Rottene i forsøket fikk gjennomgå vedvarende/jevn aerobisk trening, høyintensitets intervalltrening eller styrketrening med vekter.

De små atletene som trente aerobisk, hadde vekst i hjerneceller i hippocampus, som er et viktig område for hukommelse, og hadde etter trening 2/3 så mange nevroner i dette området som kontrollgruppa. Intervalltrening hadde bare litt effekt, mens styrketrening hadde ingen effekt på nevronveksten i hippocampus.

Jevn, aerobisk trening er kanskje det som skal til for mest nervevekst, og denne typen trening kan være mest effektiv når man samtidig er genetisk disponert for å få utbytte av trening generelt. Forsøk på mennesker er imidlertid nødvendige før vi kan trekke sikre konklusjoner. Vi er jo ikke rotter og kan drive langt mer avansert vekttrening enn dem! ALJ

Kilde:

Nokia MS, Lensu S, Ahtiainen JP mfl. Physical exercise increases adult hippocampal neurogenesis in male rats provided it is aerobic and sustained. The Journal of Physiology 2016. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26844666