Treningsformen som gir mest vekst av hjerneceller
Bli abonnent av Helsemagasinet og få Hormonskolen som PDF i velkomstgave!
Som abonnent får du:
Rabatterte priser på utvalgte produkter i Helsemagasinets nettbutikk
Tilgang til over 3000 artikler om helse
Tilgang til alle tidligere utgitte magasiner i PDF
Prøv Helsemagasinet for så lite som 10 kroner i 10 dager!
Ja da, vi vet at trening er bra for hjernen. Blant annet stimulerer trening nevrogenesen, som betyr nydanning av hjerneceller. Men noen typer trening er kanskje mer stimulerende enn andre, i hvert fall for yngre mennesker, skal vi tro en fersk rottestudie. Rottene i forsøket fikk gjennomgå vedvarende/jevn aerobisk trening, høyintensitets intervalltrening eller styrketrening med vekter.
De små atletene som trente aerobisk, hadde vekst i hjerneceller i hippocampus, som er et viktig område for hukommelse, og hadde etter trening 2/3 så mange nevroner i dette området som kontrollgruppa. Intervalltrening hadde bare litt effekt, mens styrketrening hadde ingen effekt på nevronveksten i hippocampus.
Jevn, aerobisk trening er kanskje det som skal til for mest nervevekst, og denne typen trening kan være mest effektiv når man samtidig er genetisk disponert for å få utbytte av trening generelt. Forsøk på mennesker er imidlertid nødvendige før vi kan trekke sikre konklusjoner. Vi er jo ikke rotter og kan drive langt mer avansert vekttrening enn dem! ALJ
Kilde:
Nokia MS, Lensu S, Ahtiainen JP mfl. Physical exercise increases adult hippocampal neurogenesis in male rats provided it is aerobic and sustained. The Journal of Physiology 2016. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26844666
