Benbygging, ledd og muskler

Bygging av sterke knokler krever en rekke næringsstoffer, inkludert kalsium, magnesium, vitaminene K2, D3 og C samt en rekke andre mineraler og sporstoffer. Betennelser i ledd og muskler kan ofte lindres med glukosamin, kollagen og urter. Såre muskler kan lindres med magnesium- og ingefærkremer, og kollagen bidrar til å styrke elastiske fibre og bånd. Barn i sterk vekst kan ha nytte av noe mer kalsium enn magnesium, mens mange som bruker melk og melkeprodukter, kan innta for lite magnesium.