Skip to main content

Raskere restitusjon med jording

[wcm_restrict]

Idrettsutøvere har i mange år erfart at jording kan være nyttig. Muskelstølhet, skader, inflammasjon og smerter reduseres, og restitusjon etter trening går raskere. Jording betyr å gå barføtt på et ledende underlag (ikke asfalt) eller å sitte, arbeide eller sove innendørs mens man er koblet til en leder som tilfører kroppen jordas naturlige helbredende energi i form av elektroner (se VOF nr. 1 og 8/2011).

En ny østerriksk studie underbygger de gode erfaringene mange har hatt med å være jordet deler av døgnet. Deltakerne gjennomførte en slitsom økt med nedoverløping på tredemølle, og det ble trukket lodd om hvilken halvpart av 22 deltakere som i dagene etterpå sov jordet og hvilken halvpart som ikke gjorde det. Jordingsgruppa restituerte seg raskere og/eller hadde mindre tydelige muskelskader og inflammasjon. Å sove på jordingslaken ser ut til å være en enkel metode for å fremme restitusjon på kort og lang sikt etter intens eksentrisk trening eller konkurranse. Eksentrisk trening av musklene skjer nå de utsettes for belastning mens man bruker kraft for å holde igjen tøying eller strekking av musklene, slik man for eksempel gjør når man senker en tung vekt under benkpress eller holder igjen en vekt når man trener bicepsmuskelen. IM

LES OGSÅ  Medisinsk bruk av magnetisme og elektromagnetisme

Kilde:

Müller E, Pröller P, Ferreira-Briza F mfl. Effectiveness of grounded sleeping on recovery after intensive eccentric muscle loading. Frontiers in Physiology 2019; 10: 35. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2019.00035/full

/wcm_restrict]

Denne artikkelen handler om…



Kanskje du også vil lese…? 


Del gjerne med dine venner