Forventninger påvirker treningsutbyttet

Blir psykologiske, fysiologiske og nevrofysiologiske forandringer etter én enkelt treningsøkt påvirket av ens forventninger?

Tekst Iver Mysterud

For å finne ut av dette lot forskerne 26 deltakere sykle med moderat intensitet i 30 minutter. Før testen ble de gjennom loddtrekning tilordnet en av fire grupper og så forskjellige multimediapresentasjoner som indikerte at etterfølgende trening ville gi større eller mindre helsefordeler. Forskerne kartla forventninger som reflekterte tidligere erfaring og oppfatninger om fordeler av trening.

De som hadde mest positive forventninger, oppnådde både større psykologiske fordeler (mer glede, bedre humør, redusert angst) og større økning i såkalt alfa-2-hjernebølger målt med elektroencefalografi (EEG). Manipulering av deltakernes forventninger førte også til større økning i alfa-2, men ga ikke flere psykologiske fordeler av treninga.

Fysiologisk reduserte deltakerne sitt blodtrykk etter trening uavhengig av forventninger. Samlet indikerer disse resultatene at gamle forventninger særlig påvirker treningsinduserte psykologiske og nevrofysiologiske endringer på en selvoppfyllende måte. Hvis man tror at trening vil gjøre godt, gjør den det.

Kilde:

Mothes H, Leukel C, Jo H-G mfl. Expectations affect psychological and neurophysiological benefits even after a single bout of exercise. Journal of Behavioral Medicine 2016. http://link.springer.com/article/10.1007/s10865-016-9781-3