”Psykobiotika”: Tarmbakterier mot depresjon
Bli abonnent av Helsemagasinet og få Hormonskolen som PDF i velkomstgave!
Som abonnent får du:
Rabatterte priser på utvalgte produkter i Helsemagasinets nettbutikk
Tilgang til over 3000 artikler om helse
Tilgang til alle tidligere utgitte magasiner i PDF
Prøv Helsemagasinet for så lite som 10 kroner i 10 dager!
[gdlr_box_icon icon=”none” title=”Under overflaten”]Nytt og fiffig om vår hjerne og psyke.
Tekst Anne Lene Johnsen Foto Shutterstock[/gdlr_box_icon]
At tarmens tilstand og bakterieflora er viktig for vår psyke, begynner flere og flere å bli oppmerksomme på. En rekke nyere studier viser at det er sammenheng mellom ulike tarmbakterier og psykiske lidelser og følelsesmessige forstyrrelser. Psykiater Ted Dinan ved universitetet i Cork har beskrevet en gruppe tarmbakterier han mener kan ha positive virkninger blant annet mot depresjoner. Han kaller disse psykobiotika. Slike bakterier påvirker oss blant annet ved at de senker nivået av stresshormonet kortisol eller øker nivået av “velværehormonet” oxytocin. Andre bakterier påvirker hjernens nivå av signalstoffet GABA (gamma-aminobutyrat), som igjen er koblet til depresjon.
Den beste måten å bygge opp en god tarmflora på, er sannsynligvis gjennom kostholdet. Det betyr å spise ren, naturlig og ikke minst melkesyregjæret mat. Hvis du blar tilbake til Helsemagasinet nr. 4/2014, kan du her lese mye mer om tarmhelse og tarmbakterier, blant annet om hvordan tarmfloraen varierer mellom folkeslag, og også innenfor grupper som lever sammen – sannsynligvis fordi vi utvikler en tarmflora som gjenspeiler miljøet vi lever i og maten vi spiser.
Kilde:
Dinan TG, Cryan JF. Melancholic microbes: a link between gut microbiota and depression? Neurogastroenterol Motil. 2013; 25: 713-9. http://www.ncbi.nlm.
nih.gov/pubmed/23910373
