Kosttilskudd, trening og keto

Hvilke kosttilskudd anbefaler dere for en som trener og spiser ketogent? Jeg bruker magnesiumkrem, vitamin C+ sink og MCT-olje fra nettbutikken deres. Det er en del andre interessante produkter i nettbutikken, og jeg regner med at man får det man betaler for når det gjelder kosttilskudd! Steph

VOF: Det viktigste grunnlaget er etter vår oppfatning kostholdet. Vi anbefaler generelt et animalsk basert, ketogent kosthold med tilskudd av Real Salt. De fleste kommer i ketose med et karbohydratinntak under 50 g per dag; noen må helt ned på 20–30 g/d. Det kan være nyttig å ta tilskudd av ketoner i pulverform og/eller å bruke Rocket C8, som er mer effektivt enn MCT-oljer, men som krever tilvenning. Mange eldre vil ha nytte av tilskudd av koenzym Q₁₀, og andre av B₁₂. Vi anbefaler alle å innta vitamin C i gramdoser daglig. En god forsikring for mange kan være tilskuddet Two Per Day, som dekker de fleste behov. Mange har også nytte av magnesium, særlig de som bruker mye melkeprodukter. Siden behovene gjerne varierer fra person til person, anbefaler vi å undersøke mineralstatus ved hjelp av OligoScan, som blant annet Klinikk for integrert medisin (KIM) i Moss bruker. Det kan også være nyttig å ta en blodprøve hos fastlegen for å undersøke mulige mangler. DVP