Migrene er en av de vanligste nevrologiske sykdommene og rammer mer enn én milliard mennesker på verdensbasis. En ny, amerikansk studie har funnet at et kosthold rikt på omega-3-fettsyrer reduserer frekvensen av migrene sammenliknet med et kosthold med et gjennomsnittlig inntak av omega-3- og omega-6-fettsyrer. 

I studien ble det trukket lodd om hvilke tre grupper 182 deltakere skulle tilhøre. De hadde migrene fra 5–20 dager i måneden, og studien varte i 16 uker. To grupper hadde 1,5 gram mer omega-3-fettsyrer (DHA og EPA) i kostholdet, mens kontrollgruppa hadde vanlige nivåer av omega-3- og omega-6-fettsyrer (mindre enn 150 mg DHA og EPA per dag, 7 E% linolsyre). I én av testdiettene var omega-6-inntaket det samme som i kontrolldietten, mens den andre testdietten hadde redusert innhold av omega-6-fettsyrer (mindre enn 1,8 E% linolsyre). Endringene i kostholdet ble gjort ved å forandre innholdet av oljer, smør og proteinrike matvarer som fisk. 

Frekvensen av hodepine ble redusert i begge testdiettene. De som spiste en diett med bare økt innhold av omega-3-fettsyrer, hadde i gjennomsnitt to hodepinedager færre i måneden enn kontrollgruppa. De som spiste mer omega-3-fettsyrer og mindre omega-6-fettsyrer, hadde fire færre hodepinedager. Deltakerne i begge omega-3-gruppene rapporterte om kortere og mindre alvorlig hodepine enn kontrollgruppa. I nye medikamentstudier er antall hodepinedager redusert med 2–2,5 dager i måneden. Tilskudd av omega-3-fettsyrer kan derfor være like bra eller bedre enn medikamenter. 

Det er tidligere vist at høyfett-/lavkarbokosthold effektivt kan redusere hodepine, men vi er ikke kjent med studier der andelen omega-3- og omega-6-fettsyrer er undersøkt nærmere. IM

Kilder:

Burch R. Dietary omega 3 fatty acids for migraine. BMJ 2021; 374: n1535. https://www.bmj.com/content/374/bmj.n1535

Ramsden CE, Zamora D, Faurot KR mfl. Dietary alteration of n-3 and n-6 fatty acids for headache reduction in adults with migraine: randomized controlled trial. BMJ 2021; 374: n1448. https://www.bmj.com/content/374/bmj.n1448