To timer i naturen er god mental medisin

Det er sunt å være ute i friluft og avslappende å tilbringe tid i naturen. Forskere i England har også gode nyheter til deg som av ulike grunner ikke har anledning til å tilbringe så mye tid i skog og fjell som du måtte ønske: I en studie av nesten 20 000 deltakere så forskerne at det holdt med to timers utendørsopphold i uka for å oppnå en betydelig fysisk og mental helseeffekt. De to timene måtte heller ikke være sammenhengende, men kunne spres utover uka. Helt optimal effekt fikk deltakerne som rapporterte at de hadde tilbragt 200–300 minutter utendørs, altså opptil fem timer. Det er heller ikke nødvendig å dra til fjells. Det duger med en park, en strand eller andre landlige omgivelser. Å være utendørs har både en stressreduserende effekt i seg selv, og i tillegg tilbringer mange tiden ute med familie og venner, noe som gir en ekstra positiv effekt. En tur ut er i det hele tatt god terapi. ALJ

Kilde: White MB, Alcock I, Grellier J mfl. Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing. Scientific Reports 2019; 9: 7730. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6565732/